Интервальный бег является более эффективным способом похудения, чем обычный монотонный бег трусцой. Чередуйте легкий бег со спринтом, чтобы сжигать жир, минуя сжигание гликогена. За 15-20 минут интервального бега вы сожжете столько жира, сколько сожгли бы с помощью обычного легкого бега часа за два. Мышцы также получают большую нагрузку, а значит, становятся сильнее.